Sentir las piernas pesadas, hormigueo, cansancio al caminar, pies fríos o hinchazón suele describirse simplemente como “mala circulación”. Sin embargo, este término puede abarcar problemas muy diferentes y no todos se solucionan con una bebida o remedio casero.
La circulación depende del buen funcionamiento del corazón, las arterias y las venas, además de factores como la presión arterial, la glucosa y el colesterol.
¿Por qué puede empeorar la circulación?
Con el paso de los años pueden acumularse factores que afectan los vasos sanguíneos. La diabetes, hipertensión, colesterol elevado, tabaquismo, exceso de peso y poca actividad física pueden aumentar el riesgo de enfermedad vascular.
Presión arterial después de los 50: el problema silencioso que merece atenciónPermanecer muchas horas sentado o de pie también puede favorecer pesadez e hinchazón en las piernas, aunque esto no significa necesariamente que las arterias estén obstruidas.
Diabetes y circulación
Una glucosa persistentemente elevada puede afectar con el tiempo tanto a vasos sanguíneos como a nervios.
Esto es especialmente importante en los pies. Una persona con diabetes puede presentar disminución de sensibilidad y no darse cuenta inmediatamente de una pequeña herida.
Mira Tambien:Mejor bienestar masculino por las noches: hábitos que pueden marcar la diferenciaPor eso conviene revisar los pies regularmente y prestar atención a heridas que tardan en cicatrizar.
Presión arterial y vasos sanguíneos
La hipertensión puede permanecer durante años sin causar síntomas evidentes. Cuando no está adecuadamente controlada, contribuye al daño del sistema cardiovascular.
Controlar la presión es, por tanto, una parte importante del cuidado de la circulación.
Mira Tambien:Dolor en las piernas después de los 50: cómo aliviarlo y cuándo puede ser señal de mala circulación¿Ajo, jengibre o limón pueden “destapar” las arterias?
Estos alimentos pueden formar parte de una alimentación equilibrada, pero ninguna bebida casera elimina las placas acumuladas dentro de las arterias.
Tampoco existe una infusión capaz de limpiar completamente los vasos sanguíneos en pocos días.
La protección cardiovascular depende mucho más del control de presión, glucosa y colesterol, además de actividad física apropiada, alimentación equilibrada y evitar el tabaco.
Mira Tambien:Más energía por las noches: cómo recuperar la vitalidad masculina de manera saludableCaminar puede ser importante
Mover las piernas regularmente favorece el funcionamiento muscular y evita permanecer inmóvil durante períodos demasiado prolongados.
Para muchas personas, caminar y realizar actividad física adaptada a su condición constituye una parte importante de un estilo de vida cardiovascular saludable.
Sin embargo, si aparece dolor repetidamente al caminar que mejora al detenerse, conviene evaluarlo, ya que puede tener diferentes causas, incluida una reducción del flujo arterial.
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Una pierna que se hincha repentinamente mucho más que la otra, especialmente acompañada de dolor, calor o cambios de color, necesita valoración rápida.
También son preocupantes un pie repentinamente muy frío o pálido, dolor intenso, heridas que no cicatrizan o hinchazón acompañada de dificultad para respirar o dolor en el pecho.
En conclusión
La llamada “mala circulación” no es una única enfermedad. Puede relacionarse con las arterias, las venas, los nervios o incluso con otras condiciones.
Después de los 50, controlar diabetes, presión arterial y colesterol, mantenerse activo y prestar atención a los cambios en piernas y pies ofrece una estrategia mucho más sólida que depender de remedios que prometen “limpiar las arterias” rápidamente.