El café es una de las bebidas más consumidas del mundo. Gracias a la cafeína, muchas personas sienten mayor energía y concentración después de una taza. Sin embargo, en internet también se le atribuyen beneficios como “activar la circulación”, aumentar la potencia masculina, acelerar el metabolismo o controlar la diabetes.
Algunos aspectos del café son interesantes, pero sentir más energía no significa que esté tratando una enfermedad.
¿Por qué el café aumenta la energía?
La cafeína estimula temporalmente el sistema nervioso central, ayudando a disminuir la sensación de cansancio y aumentando el estado de alerta.
El efecto suele ser temporal. Tomar más café tampoco compensa de manera saludable dormir pocas horas de forma habitual.
Después de los 50, un cansancio persistente puede tener numerosas explicaciones, por lo que no debería atribuirse automáticamente a la edad.
Café, diabetes y azúcar
Aquí existe una diferencia importante entre el café y lo que añadimos a la taza.
Un café negro sin azúcar aporta muy pocos carbohidratos. En cambio, agregar azúcar, miel, leche condensada, jarabes o cremas endulzadas puede aumentar considerablemente la cantidad de azúcar de la bebida.
Para una persona con diabetes, estos ingredientes adicionales pueden ser más relevantes que el propio café.
Además, tomar café no sustituye la insulina ni otros medicamentos para controlar la glucosa.
¿El café mejora la circulación?
La cafeína puede producir diferentes respuestas cardiovasculares, pero eso no significa que una taza “destape” las arterias.
La verdadera salud circulatoria depende de factores como presión arterial, colesterol, glucosa, actividad física y tabaquismo.
Cuando existen problemas vasculares, ningún café especial con canela, ajo, clavo o jengibre puede reparar por sí solo los vasos sanguíneos.
Atención a la presión arterial
La cafeína puede provocar un aumento temporal de la presión arterial en algunas personas.
La respuesta varía según la cantidad consumida y la tolerancia individual. Quienes tienen hipertensión deberían prestar atención a cómo responde su organismo y seguir las recomendaciones recibidas para controlar su presión.
Sentirse perfectamente después de beber café tampoco demuestra que la presión esté normal, porque la hipertensión puede existir sin síntomas.
Café y bienestar masculino
El café también aparece frecuentemente en recetas promocionadas para aumentar la potencia masculina.
La cafeína puede aumentar temporalmente la sensación de energía, pero energía y función masculina no son exactamente lo mismo.
El bienestar masculino está relacionado con la circulación, el funcionamiento nervioso, las hormonas y la salud metabólica. Diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares pueden influir en estas áreas.
Por eso, una taza de café no puede garantizar un determinado resultado ni sustituir una evaluación cuando aparecen cambios persistentes.
¿Café antes de dormir?
Para algunas personas, tomar café durante la tarde o noche puede dificultar el sueño.
Dormir adecuadamente también forma parte del cuidado metabólico y cardiovascular. Por eso, utilizar grandes cantidades de café para combatir el cansancio durante el día mientras se duerme mal durante la noche puede convertirse en un círculo poco conveniente.
En conclusión
El café puede proporcionar mayor estado de alerta y energía temporal, y consumido de manera adecuada puede formar parte de la alimentación de muchas personas.
Pero no debe considerarse un tratamiento para la diabetes, presión alta, mala circulación o problemas de bienestar masculino.
Y recuerda: muchas veces el problema no está únicamente en el café, sino en todo lo que añadimos a la taza.